Наверное, многим хотелось бы узнать секрет, как научиться мыслить позитивно и притягивать в свою жизнь только хорошее. И кто-то до сих пор пытается отыскать эту волшебную схему. Но как бы это ни было странно, позитивная психотерапия концентрируется совершенно на другой цели.
Название метода происходит от слова позитум (positum), что в переводе означает реальный, целый (а не положительный). Этот подход не про токсичный позитив, который уже признан неэффективным и даже опасным.
Позитивная психотерапия про то, как увидеть полную картину вашей жизни со всеми ее плюсами и минусами и научиться быть в контакте с реальностью.
Метод позволяет не только приобрести навык слышать себя, но и анализировать ситуацию. Например, в моменты, когда кажется, что «все плохо, у меня ничего не получается», терапевт может не только разделить вашу печаль, но и подчеркивать ваши сильные стороны, вернуть в реальность и помочь найти то, что все еще сохранно, все еще с вами и позволяет вам устоять.
Позитивная психотерапия базируется на вере в то, что в человеке уже есть все необходимое, для того, чтобы он смог жить счастливой жизнью. У нас уже есть силы и способности, чтобы справляться со всеми проблемами, которые встречаются на пути. Если взять в руки жёлудь, то сложно поверить, что из него может вырасти могучий дуб, потому что у него еще нет корней и листьев. Но потенциально они уже в нем заложены, нужно лишь создать благоприятные условия для их развития. Порой, в силу воспитания, образования или других обстоятельств мы привыкаем действовать определённым образом, забывая про весь свой потенциал, поэтому задача терапии помочь расширить наши привычные границы, а где-то, возможно, сделать их крепче.
И еще один важный принцип позитивной психотерапии – это баланс. «Любая вещь, доведенная до крайности, рано или поздно становится источником зла».
Эта цитата как нельзя лучше описывает то, что во всем важна умеренность.
Порой мы не замечаем, что весь наш день состоит только из работы, или в конфликте у нас есть только одна стратегия поведения – молчание. Если смотреть на эти проблемы в упор, то сложно заметить нарушение баланса. Но если постараться взглянуть на ситуацию целостно, то станет очевидно, что гармонию можно вернуть добавив в свое расписание время для себя и близких, а в конфликте начать говорить вежливо, но открыто.
К счастью или к сожалению, мы не можем сделать нашу жизнь исключительно положительной, но мы всегда может сделать ее позитивной (цельной), приняв ее такой, какая она есть.
Автор текста: Арина Головкова, психолог «Ты – это важно»
